鉄分のサプリメントについて
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一口に鉄分といっても、食品に含まれる鉄分にはヘム鉄と非ヘム鉄があります。胃から吸収されやすく、動物性食品に多いのはヘム鉄です。植物性食品に含まれる非ヘム鉄の吸収をアップさせるためには、タンパク質やビタミンを意識して併用しましょう。健康維持に欠かせない鉄分ではありますが、食事だけで毎日の必要量を摂ることはそう簡単ではありません。十分な量の鉄分を補充できないと、血色が悪くなり貧血の原因にもなります。疲労やめまい、神経不安なども、体内の鉄分が足りないことが原因な場合もあるようです。毎日の食べ物だけで鉄分を補うことは簡単ではありませんから、そういう時こそ鉄分サプリメントを有効活用して鉄分を補充しましょう。
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